Melatonina
Es la que nos hace bostezar y querer ir a la cama por la noche, también conocida como la hormona del sueño.
Además tiene otras bondades:
- Es un poderoso antioxidante, pues captura los radicales libres que son potencialmente dañinos para la salud.
- Protege el corazón y las arterias, reduce el riesgo de enfermedades cardio vasculares.
- Relaja los músculos
- Alivia la tensión
- Disminuye el estrés
- Y la ansiedad, en especial por las noches, baja la presión sanguínea.
Cuando las personas llegan a los 40 años, los niveles de melatonina disminuyen drásticamente, ya que la glándula pineal se queda sin combustible y para seguir generando melatonina necesita un aminoácido, el triptófano, que se encuentra en muchos alimentos, como, por ejemplo, el pavo, que es una buena fuente, así como el huevo, los cereales integrales, la avena, los dátiles, las semillas de sésamo, girasol y calabaza, y los cacahuates.
Cuando los niveles de melatonina son bajos, la persona se siente tensa, cansada, ansiosa, irritable y agresiva.
Además, envejece más rápidamente y le aparecen bolsas bajo los ojos.
Si mantenemos los niveles óptimos de melatonina en la sangre mediante el reemplazo cuando la secreción pineal decae, retardamos la degeneración celular y mantenemos activo el sistema de autorreparación y regeneración celular, lo cual aumenta la longevidad y nos ayuda a combatir el mal humor y la característica depresión de los pacientes seniles.
En otras palabras, ayuda a que nos veamos y sintamos jóvenes, genial !!
La administración aislada de la melatonina es muy útil en los aspectos ya mencionados; sin embargo, para alcanzar el máximo beneficio antiedad, es necesario el reemplazo por medio de suplementos que activen el NRF1 y NRF2.
La melatonina nos garantiza un sueño profundo, indispensable para que nuestro organismo realice con eficacia todas las funciones regeneradoras internas durante el sueño.
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Estos son los alimentos ricos en Melatonina, inclúyelos en tus compras mensuales:
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LN. Yossette Figueroa
