A menos que ya tengas una cantidad considerable de músculo desarrollado, los movimientos individuales o ejercicios aislados como curl de bíceps o extensiones de tríceps no te van a ayudar a construir músculo rápidamente, por lo que es mejor que no bases tu entrenamiento en este tipo de ejercicios. Los más importantes y a los que debes darles prioridad […]
Si ya estás entrenando y no has visto resultados, quizás no estás haciendo el entrenamiento adecuado para ti; en este caso, tienes que hacer ajustes para tener mejores adaptaciones. Ponle fuerza a tu entrenamiento de una vez por todas. Si te gusta correr y has estado luchando para aumentar tu ritmo o necesitas incrementar un poco la […]
Para ganar masa muscular debes someter a tus músculos a mucho estrés. Sí, así como lo oyes, Tienes que incorporar un estímulo externo a tu rutina, para sacarlos de su zona de confort. La exigencia hará que el grupo muscular se adapte y con el tiempo crezca más. Esto es un proceso, en el que hay que perder […]
Seguramente muchos se han encontrado con el dilema de si es mejor entrenar ¿mañana o en la tarde? Y la verdad es que no hay una hora exacta para salir a hacer una actividad física a cambio de unas calorías menos, que traen consigo el mejoramiento físico y emocional. Cualquier hora es perfecta para entrenar, solo basta que […]
A muchos de nosotros nos encanta el ambiente del gym y estos días que no hemos podido asistir, nos sentimos incómodos, desanimados y hasta deprimidos por no poder cumplir con nuestra meta diaria, pese a que hemos intentado hacer en casa algo similar y nuestras familias siguen llamándonos exagerados, pero es real, el “despecho físico” existe. El compañerismo […]
Sabemos que eres muy obediente y no te saltas ni un solo día de gimnasio y esta cuarentena te tiene incómodo, incluso ha desajustado tus hábitos alimenticios y le has dado largas al hecho de crear una rutina que te permita mantenerte, pero aquí estamos, no gym, no problem, con una rutina en casa. Para que no te entre […]